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Técnica Pomodoro: como usar para Gestão do seu Tempo?

Portal Carreira
Escrito por Portal Carreira em 20 de agosto de 2020
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Você conhece a técnica Pomodoro? Sua gestão de tempo pode melhorar bastante com ela. Marque aquele amigo procrastinador para ajudá-lo. ⠀

Pomodoro é uma palavra em italiano que significa tomates. Neste método, um pomodoro significa um período de quatro pomodori divididos em tempo de tarefa realizada e breves momentos de descanso.⠀

A proposta é que você cronometre e foque totalmente no que está executando até que chegue o momento de sua pausa. Todo o método vai intercalando entre períodos estudados e intervalos de descanso. ⠀

1) Para começar a técnica, você precisará ter ao seu lado um despertador ou cronômetro e um papel para anotações.⠀

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2) Se o seu objetivo é cumprir uma tarefa de um projeto na empresa, por exemplo, então comece e não pare de realizar essa tarefa por exatos 25 minutos. ⠀

3) Quando acabar o tempo, descanse por cinco minutos (você pode ir até o banheiro, olhar o celular ou apenas relaxar, por exemplo). ⠀

4) Depois, volte à tarefa e fique mais 25 minutos e assim sucessivamente.⠀
Ou seja: realize a tarefa por 25 minutos. Pare, descanse cinco. Volte e faça mais 25 minutos, e assim por diante.⠀

5) Após completar quatro vezes desse ciclo, aumente seu descanso para 30 minutos. ⠀

6) Depois, volte e repita o processo até realizar, novamente, quatro etapas. ⠀

7) O procedimento todo deve durar duas horas.⠀

Lembre-se de, enquanto isso, ter um papel para anotar se algo te tirou a atenção. Por exemplo, se você foi interrompido porque sentiu fome ou seus pensamentos fugiram do foco, anote. Caso alguém te chame ou o telefone toque, também faça a anotação.⠀

Assim, você saberá quantas vezes foi interrompido, como isso interferiu no seu trabalho e quais são os pontos que mais te tiram a atenção. ⠀

Ter consciência disso te ajudará a melhorar posteriormente. ⠀
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